N-style yoco です

今回も睡眠について✨です(*^^*)

 

 

え?また 睡眠って(笑)

 

そうなんですよ。睡眠です(*゚∀゚*)
やっぱ女子にとって睡眠は大事なルーティンであり、最大の美活ですもの✨✨

 

 

 

では、どんな効果があるか?

 

今からお伝えしたいと思います╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

肌の生まれ変わり(ターンオーバー)髪の成長の促進
睡眠不足が続くと肌の調子は最悪ですよね💧吹出物、乾燥・・・💧

 

肌の生まれ変わりは眠っている間に進み、肌の再生を促す成長ホルモンは睡眠中に大量に分泌され、更に深い睡眠によって皮膚の代謝が活発になります♪

 

アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用のあるホルモンも寝ている間に分泌されます

 

しっかり寝る事が美肌への近道であり、美肌の維持になるんです♪(*^^*)✨✨

 

 

 

ストレス除去
悲しい事、過度のストレス・・・そんな時、人間はとにかく寝ようとするもの。

 

それは睡眠によって、心や身体のストレスを回復しようとするから。

 

深い眠りのノンレム睡眠は記憶を消去する役割があります。

精神的ストレスの原因となる記憶を和らげたり、ストレス発散させるホルモンを

分泌させる事で自律神経のバランスを保つ為です✨

 

 

 

免疫力アップ♪

酸素や栄養を身体のすみずみまで運ぶ役割が血液です。

中でも白血球は細菌・ウイルスと戦う戦士。その血液を作る役割も眠っている間に行うんです✨

 

 

 

ダイエット〜痩せやすい身体へ〜

遅くまで起きていると小腹が空いて、夜食を食べがち( ;∀;)

寝ている間は消化吸収が活発。特に炭水化物・脂肪を燃焼させる力が弱まるから余分なエネルギーを溜め込みやすくなるんです(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

睡眠不足のせいで、食欲を促進するホルモン(グレリン)が活発になり、食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減るの。だから太りやすくなるという悪循環💧

しっかり睡眠を取って、成長ホルモンをバンバン出し、自律神経を整えて、スレンダーボディになりたいですね✨

 

 

全てにおいて大事な睡眠✨しっかりした睡眠、質の良い睡眠を取って

 

美しくなりましょう╰(*´︶`*)╯♡

 

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