N-style yocoです。

皆さん✨ 睡眠はとってますか?

睡眠は人間の生命維持とアンチエイジングにとってとっても重要です✨

メラトニン、セロトニンを味方につけて、成長ホルモン出しましょう🎵

♪朝日を浴びる♪

快眠ホルモンと言われているメラトニン✨

このホルモンを活性化させる為に朝日を浴びましょう🎵

体内時計が正常に動くようになります。

♪寝る前の激しい運動は避ける♪

通常、人間眠りに入る時は体温が下がるんです。

それを逆に体温を上げ興奮状態になると眠れなくなります。

寝る前にするなら軽めのストレッチがいいですね✨

♪寝る1時間前からスマホはみない♪

現代社会のツールのPC、スマホ、TV...

このデバイスから出る光は交感神経を異様に高ぶらせ寝るために動く副交感神経の働きを弱めてしまいます。

しかも、このライト、肌の老化を進めてしまうのです。

寝る前はなるべく見ないようにしましょうね✨

♪安眠効果のある食物食べてグッスリ寝る♪

バナナがオススメ

バナナはメラトニン分泌に効果のあるトリプトファン、セロトニンの合成を助けるビタミン6、脳のエネルギーになるブドウ糖が含まれてるの。

毎日食べたいですよね(^ω^)

飲み物なら、抗酸化作用のあるハーブティーのカモミールティーがいいですね✨

♪湯船に浸かる♪

湯船に浸かるだけで副交感神経が優位になります✨

それに身体の緊張をほぐすので湯船に浸かるのはオススメです(^ω^)✨

良質の睡眠をとって成長ホルモンをバンバン出しましょう🎵🎵🎵

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