N-style の yoco です。

筋トレしてますか?(^ω^)

わたしは以前はストイックに週4筋トレ、有酸素運動は毎日2時間してました。

でも、ここまで追い込むと全然楽しくない。

しかも身体を逆に傷めてしまい大変なことに(笑)

どこを目指してるの?と友人達からよく笑われたものです。

女性の筋トレの目的・ゴールはどこ?

そう、女性の筋トレは美しさ、しなやかさを保つためのツール♪

有酸素運動さえすれば体重は落ちると大半の方は思われてますが、

違うんです。

何よりも重要なのは基礎代謝を上げること。

そして基礎代謝の中で一番エネルギーを消費するのが筋肉なんです。

筋肉をつけることで痩せやすい身体、いつまでも若々しい身体を保つことが出来るんです✨

筋トレと一緒にタンパク質を取ると、肌もプリプリになります✨

一石二鳥ですね(^ω^)

女性には良いことづくめの筋トレ。

毎日やらなくていいんです。

それは何故か?

筋肉は筋トレによって1度筋組織が損傷します。

そこから筋肉は修復していくんです。

つまり修復の時に筋肉を育てるんです。

この繰返しで筋肉はついていきます。

理想的な筋トレは週2~3ですね✨

そして効果的に負荷をかける。

腹筋、スクワットなどをするといいですね。

筋肉痛になったら、1~2日あけて、筋組織を回復させてくださいね✨

筋トレ後の有酸素運動をすると、更に効果的♪

有酸素運動も20分くらいで大丈夫なんです♪

素直にやればやるほど身体は応えてくれます(^ω^)

これなら、筋トレも楽しく続けられそうですね✨✨✨


画像:Mark Hsu [ ソース元 ]

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